ブログを書くにしても、新しい挑戦を始めるにしても、「続ける」ことが一番難しいですよね。実は僕も何度も挫折してきました。この記事では、僕自身が実践して効果的だった「やらざるを得ない環境を作る方法」や「行動を仕組み化するコツ」を紹介します。行動が加速するきっかけになれば嬉しいです！
環境を変えると、意外とすぐ動き出せる
僕が最初に意識したのは、「環境を変える」こと。
例えば、ブログを継続すると決めた時、自宅だけで作業するのをやめて、コワーキングスペースやヴァーチャルオフィスに通い始めました。
周りで真剣に作業している人たちを見ると、自分も自然と集中できます。
具体例:
• 自宅でダラダラしていた時は「まぁ後でいいか」が口癖でした。
• でも、カフェやコワーキングスペースで他人の頑張りを目にすると、言い訳できない自分がいました。
「作業する環境を変えるだけで、こんなに変わるんだ」と感じた瞬間でした。
「やらざるを得ない状況」を作る勇気
僕が一番効いたのは「宣言する」こと。
最初は正直、恥ずかしかったです。
でも、友達やSNSで「今月中に○○記事を書く！」って言ったら、後に引けなくなります笑。
周りが気にしていなくても、自分にはプレッシャーとしてちゃんと効くんですよね。
やってみたこと:
• ブログ更新をTwitterで宣言する（意外と誰かが「読んだよ」と言ってくれる）
• 毎週末に結果を報告する習慣をつける
宣言することで、自分に小さな責任を負わせるのがポイントです。
行動を仕組み化して「考えずに動く」状態に
「やるかやらないか」を考える時間が行動を止める原因になるんですよね。
だから僕は、「とりあえず動ける仕組み」を作りました。
たとえば、ブログを書く時間を朝一番に固定したり、ToDoリストに細かく分けて書くようにしたりです。
実際の流れ:
1. 朝7時〜8時は「ブログタイム」に設定（スマホのリマインダーで通知）
2. 書く内容を前日の夜にざっくり決めておく
3. 終わらなくても8時になったら一旦ストップして公開
「悩む時間」を減らすだけで、動き出しが驚くほど楽になります。
周りの仲間が、モチベーションを上げてくれる
これも実感したことですが、「良い仲間」に囲まれると、自分の行動が変わります。
僕の場合、同じくブログを頑張っている友達やフリーランス仲間と進捗をシェアするようになってから、自然とモチベーションが続くようになりました。
こんなことを実践:
• ブログ仲間と毎月成果をシェア
• 互いにフィードバックを送り合う
一人だと続かないことでも、仲間がいると「もう少し頑張ろう」と思えるんです。
負荷をかけることで集中力がアップする
「負荷をかける」と聞くと、大変そうに思うかもしれません。
でも、適度な負荷って意外と大事なんです。
僕はあえて「忙しい状態」を作るようにしました。例えば、1日にやるべきタスクを少し多めに設定して、余計なことを考える暇をなくすんです。
具体的な例:
• 1日のタスクをあえて詰め込む（できなくてもOK）
• 少しだけ「これ難しいかも」と感じるチャレンジをする
負荷がかかると、逆に頭がクリアになる感覚を味わえました。
目標を設定して達成感を得る
ただ「頑張る」だけだとゴールが見えずに挫折しやすい。
だからこそ、具体的な目標設定をしました。
例えば「1ヶ月で10記事を書く」「この記事で〇〇PVを目指す」など、達成感を得られるゴールを決めて動きました。
コツ:
• 達成可能な目標を細かく設定
• 達成したら自分にちょっとしたご褒美を
これをやると、小さな成功体験が積み重なり、モチベーションが持続します。
まとめ
僕自身の実体験から、環境を変えたり、行動を仕組み化することで得た効果は大きいと感じています。
少しの工夫で「やらなければいけない」状況を作り出し、行動を継続するきっかけにしてみてください。
適度な負荷と仲間の存在が、きっと背中を押してくれるはずです！
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